{"id":1095,"date":"2022-11-04T02:24:27","date_gmt":"2022-11-04T05:24:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog\/?p=1095"},"modified":"2023-01-30T05:39:01","modified_gmt":"2023-01-30T08:39:01","slug":"tests-sobre-habitos-alimenticios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biolink.info\/blog\/tests-sobre-habitos-alimenticios\/","title":{"rendered":"Tests sobre h\u00e1bitos alimenticios"},"content":{"rendered":"\n<p>Si tienes dudas sobre como saber si cuentas o no con un buen h\u00e1bito alimenticio, entonces es bueno que realices un breve test sobre h\u00e1bitos alimenticios, con el fin de estar atento a tu salud. Al final podr\u00e1s obtener no solo los resultados, tambi\u00e9n <strong>algunos consejos para mejorar tu calidad de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Test sobre h\u00e1bitos alimenticios<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A continuaci\u00f3n se mostrar\u00e1n una serie de preguntas a las cuales debes responder \u201ccierto\u201d o \u201cfalso\u201d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Como dulces de manera eventual, sin remordimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Seg\u00fan mis \u00faltimos ex\u00e1menes, mis niveles de colesterol y az\u00facar est\u00e1n bien.<\/li>\n\n\n\n<li>Suelo consumir 5 porciones o zumos de frutas y verduras al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Solo para mujeres: <\/strong>mi cintura mide menos de 88\u202fcm.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Solo para mujeres:<\/strong> no bebo m\u00e1s de 125 ml de licor al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Solo para hombres:<\/strong> no bebo m\u00e1s de 250 ml de licor al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Suelo evitar el consumo de mantequilla y grasas animales.<\/li>\n\n\n\n<li>No cocino mucho la comida al prepararla.<\/li>\n\n\n\n<li>Todos los d\u00edas incluyo en mi comida frutas y verduras frescas.<\/li>\n\n\n\n<li>En mi familia casi no hay casos de diabetes, obesidad o colesterol alto.<\/li>\n\n\n\n<li>No hago dietas para mantener mi peso corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>No consumo productos \u201cmilagro\u201d, como por ejemplo \u201cleche baja en grasa para el colesterol\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Disfruto la comida y me alimento de manera responsable.<\/li>\n\n\n\n<li>Habitualmente compro alimentos ecol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Diariamente, bebo de 1,5 a 2 litros de agua.<\/li>\n\n\n\n<li>Todos los d\u00edas preparo al menos una comida con ingredientes frescos.<\/li>\n\n\n\n<li>No todos los d\u00edas consumo huevo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mi peso no ha variado mucho en los \u00faltimos a\u00f1os (m\u00e1s de 5 kg).<\/li>\n\n\n\n<li>Al menos 4 veces por semana consumo frutos secos y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>No planifico mi comida, solo como lo que deseo.<\/li>\n\n\n\n<li>Diariamente como en familia o en pareja al menos 1 vez.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefiero los panes integrales en lugar del blanco.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando consumo arroz o pasta prefiero que sea integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Mi consumo de carne no alcanza las 3 raciones por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>No consumo dulce o chucher\u00edas mientras veo la TV.<\/li>\n\n\n\n<li>Nunca he sufrido de sobrepeso.<\/li>\n\n\n\n<li>Solo utilizo aceite de oliva.<\/li>\n\n\n\n<li>No como r\u00e1pido, ya que busco disfrutar cada bocado.<\/li>\n\n\n\n<li>No suelo consumir productos precocinados.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1ximo una vez por semana consumo alimentos precocinados.<\/li>\n\n\n\n<li>Diariamente, tomo m\u00e1s de dos tazas de t\u00e9 verde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resultados:<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ahora solo debes sumar los puntos tomando en cuenta que:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cada \u201cCierto\u201d es equivalente a 0 puntos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cada \u201cFalso\u201d es equivalente a 1 punto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>A continuaci\u00f3n te mostramos los resultados dependiendo de cada puntaje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">De 0 a 10 puntos:<\/h4>\n\n\n\n<p>Hay un buen equilibrio donde se puede apreciar una alimentaci\u00f3n saludable sin dejar de lado el placer. A pesar de casi no consumir grasas animales, no te sientes afectado\/a, pues <strong>disfrutas de cada bocado <\/strong>y mantienes este estilo de vida tranquilamente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"551\" src=\"https:\/\/biolink.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/roemmers-venezueladietaobesidadsaludvenezuela.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1098\" srcset=\"https:\/\/biolink.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/roemmers-venezueladietaobesidadsaludvenezuela.jpg 1000w, https:\/\/biolink.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/roemmers-venezueladietaobesidadsaludvenezuela-300x165.jpg 300w, https:\/\/biolink.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/roemmers-venezueladietaobesidadsaludvenezuela-768x423.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>En ocasiones puede que comas un poco m\u00e1s de lo habitual, pero esto no es algo que suele afectarte, pues son en pocas ocasiones y <strong>tu peso se mantiene estable.<\/strong> Sin embargo, debes tener presente que con el paso del tiempo comienzan a aparecer ciertas restricciones y necesidades alimentarias en pro a tu salud.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">De 11 a 21 puntos:<\/h4>\n\n\n\n<p>Es momento de comenzar un cambio, es usual que comiences a acumular grasa abdominal si es que ya no tienes unos rollitos extras. Pero esto es solo a nivel est\u00e9tico, lo realmente importante es que <strong>est\u00e1s propenso a sufrir de diabetes<\/strong>, problemas cardiacos, artritis, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica e incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>En necesario que <strong>comiences a adoptar un estilo de vida m\u00e1s saludable<\/strong>, pese a que conozcas algunos principios b\u00e1sicos, pero conocerlos no es suficiente, es momento de ponerlos en pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disminuye el consumo de calor\u00edas<\/strong>, en especial evita la grasa al momento de cocinar, ten presente que no todas las comidas deben llevar aceite. Muchas personas cocinan el arroz o la pasta con aceite, pero eso no es necesario para que queden bien.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trata de aumentar el consumo de frutas<\/strong>, verduras, cereales y beber 2 litros de agua al d\u00eda, comenzar\u00e1s a ver buenos resultados. Adem\u00e1s, recuerda que cualquier actividad f\u00edsica al d\u00eda es de gran importancia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">M\u00e1s de 21 puntos:<\/h4>\n\n\n\n<p>Es importante que comiences un cambio cuanto antes, seguramente sufres de sobrepeso. Para comenzar trata de comer con calma, no es una competencia de comida, <strong>cada bocado debe ser peque\u00f1o y masticarse al menos 20 veces antes de tragar<\/strong>, comienza por hacer un esfuerzo al comer con calma y poco a poco te vas a acostumbrar a masticar bien la comida.<\/p>\n\n\n\n<p>Necesitas m\u00e1s fibra, vitaminas y micronutrientes, deja de lado la comida chatarra que ofrece los platos precocinados,<strong> disminuye el consumo de az\u00facar al m\u00e1ximo <\/strong>y las carnes cuando mucho una vez por semana para empezar. Por \u00faltimo, disminuye con urgencia el consumo de refrescos y frituras.<\/p>\n\n\n\n<p>Es bueno que visites al m\u00e9dico y comiences a tomar las riendas de tu salud. <strong>Olv\u00eddate de las dietas milagrosas y simplemente evita aquello que sabes que est\u00e1 mal.<\/strong> Igualmente, lo mejor es que acudas a un nutricionista, este ser\u00e1 el mejor apoyo para tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, recuerda que <strong>es necesario la actividad f\u00edsica<\/strong>, 60 minutos al d\u00eda de caminata sea m\u00e1s que suficiente, de igual manera puedes practicar danza o cualquier deporte, lo importante es que tu cuerpo comience a tener movimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes dudas sobre como saber si cuentas o no con un buen h\u00e1bito alimenticio, entonces es bueno que realices un breve test sobre h\u00e1bitos alimenticios, con el fin de estar atento a tu salud. 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